兒童視力保健

兒童視力保健
 

一.環境

多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
 

二.姿勢、場所

1.看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整
2.姿勢要端正抬頭挺胸,距離桌面以35-40公分為宜，且視線與書本須垂直不可靠近書桌。
3.燈光宜從左上方照射,避免直射眼睛，且光線要充足。
4.不看字體太小或模糊的印刷。         
5.不要在晃動的車廂內閱讀。
 

三.時間  

1.連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2.每天放學後在家用眼時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴.. 等)以不超過兩小時為限，以免眼睛過度疲勞。
 

四.電視

1.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。
2.看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
3.看電視時，室內仍須亮起燈光。 
 

五.電腦

1.每工作半小時須休息5-10分鐘。      
2.裝置隔濾鏡以防止反射光。
3.電腦背後應有最少1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。
4.電腦螢幕位置應在視力10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分。
5.每天使用時間不宜超過4小時。
 

六.營養

1.均衡飲食，不挑食。
2.經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、蕃茄、菠菜或深綠色、 深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
 

七.運動

多做戶外運動
 

八.保健

視力須定期接受檢查，若須配帶眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。